Individuale e di gruppo

La tecnica della meditazione ha la sua origine storica nella filosofia Buddista, nata in India e poi espansasi in tutto l’Oriente, come tecnica utilizzata dai monaci, con lo scopo di allineare il corpo e la mente, rimanendo concentrati su qualcosa o al contrario cercando di svuotare la mente. Si raggiunge così uno stato di consapevolezza senza pensieri, di profondo e diretto contatto con sè stessi, per arrivare all’illuminazione, o sviluppo mentale, stato in cui si è totalmente consapevoli del momento presente, di quello che accade dentro e fuori l’individuo.

Il training autogeno è un metodo di auto distensione mente-corpo che una volta acquisito, praticato ed allenato, può essere di sostegno nelle situazioni di difficoltà. Il suo inventore fu Schultz, psichiatra tedesco, alla metà del secolo scorso. E’ una tecnica a mediazione corporea basata sulla correlazione tra stati psichici (in particolare le emozioni) e aspetti somatici dell’individuo.

​La ricerca ha dimostrato la validità delle tecniche a mediazione corporea nel potenziamento del sistema immunitario, il quale è continuamento sotto attacco a cusa di agenti esterni (virus, ma anche sostanze dannose, assunte ad esempio per cattive abitudini alimentari o per regolare lo stress) e soprattutto da agenti interni (emozioni negative come stress, ansia, paura, frustrazione). E’ stato dimostrato che entrambi i metodi proposti per la gestione delle emozioni hanno effetti sul nostro cervello, effetti che producono conseguenze nella diminuzione del potere dello stress, e nel decorso di alcune malattie oncologiche, con effetti benefici sulla regolazione della pressione e del battito cardiaco, nell’innalzamento della soglia del dolore, nella maggiore efficacia dei trattamenti medici e nell’importante azione benefica sul sistema immunitario, nervoso ed endocrino.

• Rilassamento del corpo tramite esercizi di respirazione;
• Controllo della spinta alla divagazione e ruminazione mentale;
• Aumento della propria consapevolezza;
• Focalizzazione sul momento presente;
• Riduzione dei livelli di stress;
• Aumento dei vissuti uno stato di profondo benessere psicofisico;
• Stabilizzazione dell’umore;
• Aumento di concentrazione e della memoria;
• Aumento del senso di autodeterminazione;
• Riduzione del rischio di malattie cardiocircolatorie e degenerative;
• Diminuzione dell’ansia;
• Rafforzamento del sistema immunitario;
• Miglioramento della qualità del sonno.

10 sedute

La mentalizzazione è quell’operazione mentale ed emotiva attraverso la quale riusciamo ad attribuire a noi stessi e agli altri pensieri, emozioni, intenzioni, credenze, obiettivi, motivazioni. Questo costrutto è stato messo a punto da Fonagy e coll., psicologo e ricercatore dell’Anna Freud Centre di Londra. La mentalizzazione ci permette di pensare a ciò che gli altri dicono o fanno come qualcosa con un proprio senso che può essere compreso e discusso. La mentalizzazione risulta quindi connessa con l’empatia e con buone capacità relazionali. Uno scarso sviluppo di questa funzione mentale riduce la possibilità di instaurare buone relazioni con gli altri, sia con le persone più significative, come familiari o amici, sia nelle relazioni lavorative o più formali, rendendo il soggetto di fatto più isolato e meno capace di porsi in connessione con gli altri e quindi di trarre sostegno dalle relazioni sociali. L’intervento breve di gruppo basato su questa tecnica ha quindi l’obiettivo di promuovere i processi di mentalizzazione tra i partecipanti, favorendo la capacità di “mettersi nei panni degli altri”. Per raggiungere questo obiettivo, l’intervento prevede l’apprendimento di alcune informazioni sul funzionamento della mente umana e delle emozioni (psicoeducazione), la messa in pratica di role playing volti a migliorare l’empatia e il lavoro attraverso il gruppo su aspetti specifici riguardanti le relazioni umane.

• Conoscere il concetto di mentalizzazione;
• Conoscere le principali teorie riguardanti le emozioni umane e la loro regolazione;
• Conoscere l’impatto dello stress e delle emozioni negative sul corpo e sul sistema immunitario;
• Imparare a riconoscere le principali emozioni umane;
• Migliorare l’empatia;
• Migliorare la propria capacità di entrare in relazione con gli altri;
• Aumentare la propria consapevolezza.

La terapia di gruppo è rivolta sia alla cura delle malattie con implicazioni psicosomatiche e sia a persone che non presentino necessariamente sintomi fisici bensì psicologici come ansia o depressione. L’intervento è particolarmente indicato per i disturbi psicosomatici e per coloro che presentino problemi nella sfera affettiva e relazionale della propria vita.

​Il gruppo terapeutico favorisce il riconoscimento emotivo e la regolazione affettiva, fenomeni di importanza fondamentale sia nel processo psicosomatico sia in quelle situazioni in cui le proprie relazioni importanti (coniuge, figli, amici stretti, familiari) siano caratterizzati da eccessivo ritiro e freddezza o eccessivo coinvolgimento e rabbia. Il piccolo gruppo ha inoltre la possibilità di stimolare, nella sua dinamica, la profondità della riflessione analitica, favorendo l’accrescersi di un senso di Sé e d’identità coesi, elementi costitutivi di una buona autostima e di una soddisfacente capacità di regolare le proprie emozioni.

​Il gruppo è un piccolo laboratorio sociale in cui l’esplorazione interpersonale sincera è permessa e incoraggiata. Una situazione sociale in cui siano incoraggiate interazioni sincere è una grande opportunità per apprendere molte cose importanti su di sé. Non è facile lavorare in questa maniera diretta; anzi questo, soprattutto all’inizio, genera forti tensioni ma è fondamentale perché permette di risolvere completamente le proprie relazioni con gli altri membri del gruppo, per portare poi questa competenza all’esterno. La psicoterapia di gruppo permette di costruire relazioni più gratificanti e di entrare in contatto con emozioni spesso difficili da riconoscere e che favoriscono il determinarsi di un certo tipo di malattie organiche o malessere psicologico.

​I gruppi sono costituiti da un numero di 5 – 10 partecipanti e da un incontro settimanale di un’ora e mezza condotto da una coppia di psicoterapeuti. Tutti i pazienti sono tenuti al segreto e alla riservatezza rispetto ai contenuti che emergono in gruppo.